接着学下去!杨果心中坚定地告诉自己,下一个语言就选德语了。
德语跟英语一样,同属于印欧语系日耳曼语族(法语不一样,法语是印欧语系罗曼语族的),其单词与英语大同小异(都有二十六个单词,但德语有四个特殊的字母),这样杨果从零开始学习德语,入门就不会太艰难。
当然了,德语是有自己的发音规则、语法规则的,而且并不比法语好学。不过这些也是一样,杨果打算买书回来慢慢背就好了!
抬头看看时间,该去锻炼了!杨果换上短裤球鞋,关上门往楼下走去。
楼下的草坪上洒满了露珠,在朝晖下显得格外的晶莹透亮,仿佛披上了一件曼妙的珠纱,只是这份美丽就像不可靠的初恋,一样经不起阳光的炙烤。
虽然是盛夏,小区的清晨还是有些凉飕飕的,有几个早起买菜的大妈刚出来便打了个寒颤,赶紧裹紧了外衣。她们若是遇到认识的,相顾寒暄,但脚步不曾停留,生怕去晚菜都被买完了。虽然很凉,杨果却不惧怕,他身体的新陈代谢要旺盛得多。
杨果沿着小区里的小道开始慢跑,如果有心的人就会发现,虽然杨果跑步的节奏跟常人无异,但他的呼吸很短促,一次呼吸只有正常人的三分之一的空气量。杨果不仅仅是呼吸少,他的呼吸频率也是非常低,平均每跑三步才呼吸一次。
这是他最近摸索出来的锻炼方法——无氧慢跑。因为他的身体素质实在是太好了,如果按平常那样子来,连续跑上半个小时都不带流汗的。为了能够在短时间达到足够的运动量,杨果给自己创造了一个高原环境,吸入的氧气不足,身体部分新陈代谢就变成了无氧代谢。
一般是在非常激烈的运动下,人的正常的有氧代谢一时间无法提供身体需要的足够能量,就会产生无氧代谢。这时候人体的糖分会大量分解成乳酸、丙酮酸等酸性物质。
有研究证明,通过无氧运动的训练,运动员能够极大的提升肌肉的耐力和身体的速度。这只是一方面,它还能够提升骨密度、增大肌肉和脂肪的比例!
虽然肌肉和脂肪的比例一般是nba篮球运动员测试的项目,但对于平常人来说,这就是身材肥瘦的另一种说法啊!无氧运动可以说是减肥一大利器哦!
只是无氧运动也并不是像字面上看到的那么简单,不科学的无氧运动会使乳酸等酸性物质在血液里沉积,轻的只是肌肉酸痛、心律失常,严重的还会导致酸中毒和肝肾负担!(所以大家可不要按照杨果的办法来瞎练哦!后果很严重滴!)
无氧运动是无法长期进行的,杨果也一样,他也是仅仅维持了十五分钟的无氧长跑便恢复了正常慢跑,接着再利用十五分钟的呼吸吐纳处理身体里的乳酸等有害物
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